Suiker

Suiker

Suiker is niet goed voor je hoor ik wel eens. Nu ben ik al gestopt met roken. Dat was ook niet goed, hoorde ik. En ook niet goed voor je bankrekening! 

Koffie en roken

Ik rookte zo'n 15 tot 25 sigaretten per dag en meestal dronk ik daar een kopje koffie bij met 2 schepjes suiker. Toen ik stopte met roken, wat een van de grootste uitdagingen ooit was voor mij, heb ik het koffie gebruik teruggebracht tot 4 per dag. En daarin deed ik 2 schepjes suiker. 

Stoppen met roken heb ik gedaan met behulp van mijn idee van praktische Psychologie. Hier heb ik meerdere blogs over geschreven. En dat is goed voor mijn gezondheid en portemonnee! 

De kracht van herhaling 

Ik kijk veel zelfhulpfilms en ik lees veel zelfhulpboeken. Vaak hoor je dan dat suiker slecht is voor je. 

Toen ik gewend was aan 4 kopjes koffie per dag, met 2 schepjes suiker, heb ik een besluit genomen. Vanaf nu nog maar 1 schepje suiker per kopje koffie. 

Thee

In de thee deed ik al honing. En ik drink al geen thee meer uit een zakje, maar verse Munt-, Kamille-, Kaneel of Gember thee. Als ik suiker gebruikte, dan gebruikte ik ruwe rietsuiker, want dat was onbewerkt dacht ik. En hoe onbewerkter je voedsel hoe beter het is. 

Verschillende bronnen

En ik hoorde steeds, van verschillende bronnen, dat suiker niet goed voor je is. De film: That sugar film is zo'n bron die duidelijk uitlegd wat suiker met je doet. Ook keek ik regelmatig seminars van Wayne Dayer. Erg interessant. En daarin hoorde ik ook weer eens, voor de zoveelste keer, dat suiker niet goed is voor je.

Suikervrije koffie

Dus nu heb ik op woensdag 19 augustus 2020 besloten om geen suiker meer in mijn koffie te doen. Nog wel Koffiemelk, maar geen suiker meer. En ik heb toen besloten om nog maar 3 kopjes koffie per dag te drinken. En dan dus zonder suiker.

Dus ik ging van 4 schepjes suiker in de koffie per dag, naar geen suiker meer in de koffie! 

Verleden

Dat was voor mij nogal een besluit. Want ik drink koffie vanaf mijn 13e jaar. En ik heb gegoogled hoeveel gram suiker er in 1 theelepel zit. En dat is 4 gram.

Bijna 6 kilo

Dus ik dronk 4 kopjes met in totaal per dag 4 schepjes suiker. In een schepje suiker zit dus 4 gram suiker. Keer 4 is 16 gram suiker per dag. Een jaar heeft 365 dagen. Dus 16X 365 = 5840 gram suiker per jaar, wat niet meer mijn lichaam ingaat!! Dat is 5,84 kilo suiker per jaar! Je kan de problemen maar beter voor zijn denk ik dan maar... 

8 weken later

Nu is het september. Ik ben dus 8 dagen verder. De eerste paar dagen had ik een beetje hoofdpijn. Daarna werd ik wat suf en had ik weinig energie. Het schijnt zo te zijn dat je lichaam energie uit suiker haalt. Als je geen of minder suiker gaat eten, dan schakelt je lichaam over naar het halen van energie uit vet. En daar moet mijn lichaam in ieder geval even aan wennen. Maar ik ben het nu al gewend! Zo snel gaat dat. Gelukkig maar. En nu ben ik weer een stukje gezonder. 

Wat een fijne gedachte is dat. 

Doelen stellen

Doelen stellen

Het is goed om doelen te stellen voor jezelf. Met het stellen van doelen geef je richting aan je leven. In deze blog leg ik uit waarom. In deze blog vertel ik hoe. En in deze blog ga ik in op 2 methodes. 

Stuurloos

Wordt geen stuurloos schip. Overgeleverd aan de wind. Zet een doel en werk er langzaam naartoe. Grote doelen werken meer in op je onderbewustzijn. 

Hoe groter, hoe beter

Bedenk een groot doel voor jezelf en hak deze in kleine behapbare stukjes. Maak subdoelen en als deze te groot zijn, hak ze dan in nog kleinere stukjes. Beloon jezelf ook als je een subdoel gehaald hebt. Daarmee stimuleer je je onderbewustzijn en gaat het sneller en leuker. En als je sneller resultaten haalt en het leuk vind, dan is de kans groter dat je je doel gaat halen.

Gefeliciteerd

Het stellen van doelen is belangrijk. Je geeft daarmee richting en inhoud aan je leven. Soms haal je bepaalde doelen niet en dat is niet erg. Je hebt het in ieder geval geprobeerd. Gefeliciteerd! Dat is al meer dan vele andere mensen gedaan hebben. 

De reis

En het gaat ook niet om het doel. Dat is gek he. Ook weer wel. Maar de reis er naar toe is misschien nog wel belangrijker. Je ontwikkeld jezelf en leert nieuwe dingen. 

Een voorbeeld

Ik vind het leuk om te hardlopen. Als doel had ik 5 minuten doen over 1 kilometer. Ik ging allerlei andere dingen doen om mijn conditie te verbeteren. Daarbij heb ik heel veel geleerd over intervaltraining. Ik heb met andere mensen erover gesproken, veel tips gekregen. Af en toe ren ik nu met een maatje, wat hartstikke gezellig is en met zijn tweeën ga je toch vaak harder rennen. Ik heb mijn doel niet gehaald. Heel soms als ik ongeveer 1,5 week om de dag hardloop en lekker in mijn vel zit, dan lukt het me. Maar dat is niet vaak. Ik werk ook nog, heb mijn huishouden en sociale contacten. Dus het lukt niet altijd om regelmatig te hardlopen. 

Rijker leven

Maar dat is niet erg. Doordat ik een doel gesteld heb, heb ik veel geleerd van andere mensen over sporten en over mezelf. Ik heb er een hardloopmaatje aan over gehouden en sport regelmatig. Dat allemaal door het stellen van 1 doel. 

Mijn leven is dus verrijkt door het stellen van 1 doel. Dat is dus het mooie van doelen stellen! 

Mijn vriendin heeft ook een doel gesteld. Kijk maar eens op deze blog. 

Succes met het halen van jouw doelen!