Wees geestelijk sterk.
Zet maar eens 1 plant in de zon en 1 in de schaduw. Verzorg ze verder allebei net zo goed en kijk naar 2 weken maar eens welke mooier, voller, kleurrijker en groter is. Die ene die in de zon stond! Zo is het met jou ook. Je krijgt meer kleur in je gezicht, je krijgt meer energie, je spieren zijn lekker ontspannen door de warmte van de zon!
Hoe ouder je wordt, hoe meer je spiermassa afneemt en je botten brozer worden. Je kan dit vertragen door te sporten. Er bestaan botversterkende oefeningen. Ook zijn er studies gedaan met betrekking tot dit onderwerp.
Ouderen
Bij 70-plussers neemt de spiermassa nog sneller af. Daardoor kunnen ze bijvoorbeeld sneller vallen, met alle gevolgen van dien. Als deze mensen bepaalde oefeningen doen, neemt hun spiermassa minder snel af. En dat is beter voor hun levensvreugde. Ga maar na. Als je langer zelfstandig en onafhankelijk kan blijven, ben je een stuk blijer.
Geestelijk sterk
Maar hoe ouder je wordt, hoe sterker je geestelijk wordt. Over het algemeen. Als je geestelijk sterk bent, kan je beter tegen de problemen van het leven.
Zorg dus dat je geestelijk jong en sterk blijft en of wordt. Hoe doe je dat?
De zon
Als je in een straat loopt heb je altijd een zonnige en een schaduwkant. Ga dan aan de zonnige zijde lopen! Tenzij het bloedje heet is natuurlijk. Daar wordt je vrolijker van. Je lichaam krijgt de kans om vitamine D aan te maken.
Meer lachen
Probeer meer te lachen. Dit is een eenvoudige oefening. En als je dit 2 weken probeert, zal je de positieve gevolgen daarvan ondervinden. Je vrienden zullen zeggen dat je vrolijker bent geworden. Mensen gaan het leuk(er) vinden om met je om te gaan. Ook kan je niet chagrijnig zijn als je je mondhoeken omhoog trekt. Probeer het maar eens. Meer lachen heeft ook een positief effect op je lichaam en je geest. Lach kleine tegenvallers weg. Hier zijn zelfs cursussen voor!
Beweging
Ga meer bewegen. Van sporten krijg je energie en wordt je geestelijk sterker. Dit komt ook omdat je je boosheid of verdriet eruit sport. Je ziet jezelf groeien in je sport, als je het regelmatig doet. En dat geeft zelfvertrouwen oftewel je wordt geestelijk sterker. Met sporten verleg je vaak je grenzen. En dus groei je. Als je dus regelmatig sport en dat hoeft niet fanatiek, ben je dus minder boos en verdrietig en heb je meer energie.
Financiën
Zorg dat je je financiën op orde hebt. Houdt een overzicht. As je die ziet groeien, geeft je dat ook een positief gevoel. En dat geeft energie.
Mediteren
Ga mediteren. Ik heb een cursus mindfullness gevolgd bij de Universiteit van Amsterdam (Uva) . Mediteren hoorde daarbij. Daarvoor was ik behoorlijk sceptisch ten opzichte van mediteren en mindfullness. Maar na die cursus was ik helemaal om en nu mediteer ik elke dag. Ik doe dan een meditatie-oefening van 3 minuten en soms ben ik een uur bezig!
De cursusleidster vertelde dat de UvA mediteren wetenschappelijk onderzocht had. En wat bleek, je wordt er geestelijk sterker van! Ik weet helaas niet precies meer hoe dat kan. Maar ze had het over hersengolven en dergelijke. Dat hadden ze onderzocht met een hersenscan en diverse proefpersonen. Superinteressant!
Nou, ik hoop dat je wat aan mijn tips hebt.
