Ben jij een reactief of een pro-actief persoon?

Ben jij een reactief of een pro-actief persoon? Het zou wel goed zijn om daar een antwoord op te hebben voor jezelf. Waarom? Omdat je beter wordt van meer zelfkennis. En dus positiever! 

Een reactief persoon is iemand die vooral reageert op dingen. Dat zijn de mensen die zich omdraaien als er iemand "pannekoek" roept. En zich dan nog beledigt voelen ook!

Een pro-actief persoon persoon draait zich niet om, want die voelt zich niet aangesproken. Hoe makkelijk kan het zijn.

Maar goed, een reactief persoon reageert vooral. Bijvoorbeeld als het regent blijven ze binnen. Ze kijken naar het nieuws en worden boos. Iemand zegt wat en ze zijn beledigd.

Een pro-actief persoon is, zoals de naam het al zegt, pro-actief. Zo'n persoon weet wat hij of zij wil. Daardoor laat hij of zij niet afleiden door kleine onbelangrijke dingen. Je kan zo iemand zien als een schip op de volle zee dat een koers heeft uitgestippeld. Dit schip gaat zijn bestemming bereiken. Als het uit koers raakt, stelt het zichzelf bij om toch op de bestemming te komen.

Een reactief persoon is als een schip dat geen koers heeft uitgestippeld. Als de wind naar links waait, dan gaat dit schip ook naar links. Als er een storm komt dan is het schip daar aan overgeleverd.

Wat voor een persoon ben jij? Laat jij je leiden door alles en iedereen? Zit je in de bijrijdersstoel van je leven? Speel je een bijrolletje in de film van je leven?

Of zit je achter het stuur? Ben jij de hoofdrolspeler van je leven? 

Dit is gewoon een keuze die je kan maken. Het is aan het begin misschien niet makkelijk, maar zeker wel mogelijk.

Denk maar eens na. Wat vind je leuker? De touwtjes in handen hebben of aan de touwtje hangen als een marionet? Leven of geleefd worden? 

Het volgende weet ik wel. Als je niet aan de voorkant van het leven komt, blijf je er achteraan hobbelen. Als jij je leven niet leid, wordt je geleid. Als jij geen keuze maakt, wordt er voor jou gekozen.

Dus maak er wat van. Bedenk hoe jij wilt dat jou leven eruit ziet en ga er dan voor. Stel een groot doel en hak het in stukjes. Werk naar je subdoelen toe en beloon jezelf als je die gehaald hebt.

Leer geduldig te zijn en maak je los van de uitlomst van je doelen. Geniet van je reis en zie hoe je leven ten goede verandert.

Succes en veel plezier! 

Fietsen in Amsterdam

Deze week heb ik lekker gefietst door Amsterdam. 

Die dag moest ik namelijk werken en het werk was eerder klaar. En net op het moment dat ik naar buiten liep, begon het keihard te regenen. De buienradar gaf een enorme rode vlek aan boven Amsterdam. Dus wachten tot de bui over was had ook geen zin. Dan zou ik er over 3 uur nog staan. 

Voorbereid

Gelukkig had ik voor het werk even gekeken wat het weer zou doen. En met een aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid zou het gaan regenen volgens de buienradar. En ondanks dat de buienradar het ook wel eens mis heeft gehad in het verleden, heb ik toch maar een regenpak meegenomen! En daar was ik nu blij mee. 

Op weg

Dus ik heb mijn regenpak aangedaan, oortjes in met een lekker muziekje en ik ben gaan fietsen. De rit was een klein uurtje. En na ongeveer een kwartier fietsen dacht ik bij mezelf:

 " Wat is dit heerlijk!" 

Er waren weinig mensen op de weg, verkeerslichten zaten allemaal mee, evenals de wind. Het was niet koud. En ik bedacht me dat ik volgend jaar, of misschien het jaar daarop, een huis wil kopen. En waarschijnlijk in Amersfoort. Dus dacht ik, als ik daar woon, dan moet ik wel met de auto. En dan ga ik het fietsen nog missen! Dus laat ik er nu lekker van genieten. De wind had ik mee en nat werd ik niet vanwege mijn regenpak. 

Vroeger

Vroeger woonde ik in een boerendorp met zo`n 1000 inwoners. Iedereen kende elkaar. En daar, in die beschermde omgeving fietste ik ook altijd. Ik fietste naar school, ik fietste naar vriendjes, ik fietste met vrienden naar uitgaansgelegenheden. Kortom ik deed alles op de fiets in het kleine pitoreske dorpje waar ik vandaan kom.

Amsterdam

En nu woon ik al 15 jaar in Amsterdam. Ik heb hier met het openbaar gereisd, met de auto, veel gelopen en veel gefietst. Ook af en toe geskeelerd en hardgelopen. Ik ken Amsterdam redelijk goed. En nu fietste ik hier, door het mooie Amsterdam. En ik had die gedachten van vroeger, dat ik in het dorp fieste. En dat dit tijdelijk is, dit fietsen door Amsterdam. Dat, wanneer ik een huis heb gekocht, buiten deze mooie stad, dat ik het dan niet meer red, op de fiets.

Bewust zijn van het moment waar je inzit

Ik was me dus bewust van het moment. En daar genoot ik van. Leven in het nu. Dat is heerlijk. Ik werd dus helemaal blij en kreeg energie. Ook heb ik besloten om meer te genieten in het moment. Daar wordt ik vrolijk van. 

Hormonen waar je blij van wordt en hoe je die krijgt.

Deze blog gaat over hormonen waar je blij van wordt en hoe je die krijgt. 

Mijn blog heet Martin blijft positief. Ik zoek dus manieren om positief te blijven, ondanks alle negativiteit in de wereld. En dat is niet altijd makkelijk. Maar het is wel mogelijk. Alles heeft te maken met de keuzes die je maakt in je leven. Ik heb ervoor gekozen om positief te blijven. Dat is dus mijn doel. En ik ben daar dus regelmatig mee bezig en probeer altijd manieren te vinden om positief te blijven. 

9GAG

Om te ontspannen en een beetje te kunnen lachen zit ik regelmatig op de app 9GAG. Daar vond ik onderstaande afbeelding. En die vond ik wel interessant. Kijk zelf maar. 

Doe het zelf

Als je in een dip zit, is het lastig om eruit te komen. Maar ik weet uit ervaring, dat als je zelf de touwtjes in handen neemt, of het gevoel hebt dat je de touwtjes in handen hebt, dat je dan gelukkiger wordt.

Dopamine

Dopamine wordt aangemaakt wanneer je dingen doet die volgens de hersenen moeten worden beloond. Enkele voorbeelden zijn sporten, eten, een doel bereiken, genoeg slapen, jezelf verzorgen en verliefd zijn. De afgifte van dopamine brengt een golf van geluk met zich mee. Het plezierige gevoel dat je krijgt zorgt ervoor dat je het dopamine opwekkende gedrag wilt herhalen. 

Oxycotine

Oxicotine staat ook wel bekend als het knuffelhormoon. Het is een belangrijk stofje in je hersenen dat verantwoordelijk is voor een gevoel van intimiteit en verbondenheid. En dat geeft je geluksniveau een enorme boost. Oxycotine geeft je ook nog zelfvertrouwen, het maakt je vrolijk en helpt je te ontspannen. Het vermindert stress en onderdrukt angstgevoelens. Je krijgt het door met andere (leuke) mensen om te gaan, door aanrakingen, door te knuffelen en (huis) dieren te aaien en door anderen te helpen. 

Endorfine

Endorfine zorgt ervoor dat je minder gevoelig bent voor pijn. Daarnaast werkt endorfine ook weerstandverhogend, zorgt het voor een geluksgevoel en vermindert het angst. Je lichaam maakt het onder andere aan tijdens het sporten, lachen en als je naar muziek luisterd. 

Serotonine

Serotonine is heeft een overwegend stimulerende werking. Het heeft invloed op het geheugen, stemming, zelfvertrouwen, slaap, emotie en eetlust. Het speelt ook een rol bij de verwerking van pijnprikkels. Je krijgt het door zonlicht, mindfullness en door in de natuur te lopen. 

Positief blijven

Dus, wil je je hormonen voor je laten werken, dan weet je nu wat je kan doen. Daardoor wordt je leven positiever. En als je leven positiever wordt, komen er ook positievere dingen op je pad. Probeer het maar eens. Succes ermee! 

Falen bestaat niet.

Falen bestaat niet! 

Ergens in falen is onmogelijk. Het is een les die je leert. En deze les is, of hoe je het de volgende keer beter kan doen, of hoe je het de volgende keer niet moet doen. En als je er zo naar kijkt, dan bestaat falen niet. De wereld is dan een groot speelveld.

Twee schepen 

Stel jezelf een schip voor dat in de haven ligt, klaar om uit te varen. De bemanning staat gereed, de koers is uitgestippeld. Dit schip gaat naar een bestemming. 

En stel jezelf nu een schip voor zonder bemanning. Er is geen koers uitgestippeld. Dit schip is overgeleverd aan de wind en de zee. En het zal nooit een bestemming bereiken. Misschien komt het wel nooit uit de haven! Met welk schip vaar jij liever mee? 

Doelen stellen

Stel doelen voor jezelf. Wordt niet dat schip zonder bemanning en zonder koers. Je kan je voorstellen hoe dat zou voelen, om zo door het leven te gaan. Zet een koers uit, zorg dat je er klaar voor bent. En als het dan een keer niet lukt, zie het als een les. Leer ervan en kom dichter bij je doel. Dan leef je een stuk positiever.

Verschillende doelen

Mensen hebben verschillende doelen. Je kan als doel hebben om rijk te worden. Misschien wil je je sociale vaardigheden verbeteren. Of wil je een huis kopen, beginnen met beleggen of een boek schrijven. Begin gewoon. Zoek er informatie over op en start! Vroeger moest je daarvoor naar de bibliotheek. En nu is alle info te vinden op je smartphone. Houd je doel voor ogen en werk er langzaam naar toe.

Doorzettingsvermogen en geduld

En daar gaat het vaak fout. Je wordt enthousiast ergens voor, bijvoorbeeld door deze blog. Dan ga je beginnen en na een tijdje lukt iets niet en dan geef je het op. Je denkt dan dat dat niets voor jou is of dat je het in ieder geval geprobeerd hebt. Maar zie die fout nou als een les en leer ervan. Ga gewoon door in de richting van je doel en neem het geleerde daarin mee. Misschien moet je je koers iets bijstellen. Zet door en heb geduld. Alleen zo zal je je doelen bereiken.

Leer de lessen die je moet leren

Als een kind leert lopen, dan valt het vaker dan dat het lukt om te lopen. Het kind wil ergens naartoe en probeert daar te komen. Het stelt zichzelf een doel, waar het naartoe wil. Als het kind het doel maar vurig genoeg wil, dan komt het in actie. Eerst leert het kind kruipen. En na ontelbare keren te hebben gevallen, leert het uiteindelijk lopen. Elke "fout" wordt van geleerd. 

En het kind denkt nooit bij zichzelf: " Lopen is niks voor mij, ik ga wel kruipend door het leven!"

Wat voor kinderen werkt, werkt ook voor jou

Dus dat. Vaak denken mensen dat ze nu volwassen zijn. En dat de dingen die voor kinderen werken, niet meer voor hun werken. Maar niets is minder waar. 

Probeer het maar eens bij jezelf. En je zal verbijsterd staan over de resultaten!

Aandachtsstijlen

Aandachtsstijlen 

Uit onderzoek van de Amerikaanse sportpsycholoog Nideffer, is gebleken dat er 2 dimensies zijn waarop aandacht kan verschillen: 

 * breedte van je aandacht: klein (een enkel apect) of groot (veel informatie tegelijk); 

* richting van je aandacht: binnen (je eigen gevoelens of gedachten) of buiten (aspecten uit de omgeving). 

Door deze 2 dimensies te combineren ontstaan er 4 aandachtsstijlen: klein-buiten, groot-buiten, klein-binnen en groot-binnen. 

Voorkeursstijl

Gedurende je leven kan het belangrijk zijn om op het juiste moment de juiste aandachtsstijl te kunnen gebruiken en, tijdens acties, hier tussen te kunnen schakelen. Niet iedereen is even goed in het toepassen van elke aandachtsstijl. Iedereen heeft een vorm van aandacht die het beste bij hem of haar past: een voorkeursstijl. 

Onder druk

Wanneer iemand onder druk komt, is het logisch dat de aandachtsstijl die de persoon zich het meest heeft eigen gemaakt, op dat moment naar voren komt. Een persoon die als voorkeur klein-binnen heeft, zal deze aandachtsstijl onder druk in extreme mate gaan toepassen. Dit is niet altijd effectief. De klein-binnen gerichte persoon zal bijvoorbeeld niet meer door hebben wat er om hem heen gebeurd en daardoor kan hij belangrijke informatie missen. Vaak is het toepassen van de tegenovergestelde aandachtsstijl effectief (in het geval van de voorkeursstijl klein-binnen is dit dus groot-buiten). 

Het is dus van belang om alle aandachtsstijlen en het schakelen daartussen te beheersen. Daarnaast is het van belang om je bewust te zijn van de valkuilen van je eigen voorkeursstijl. 

Klein Buiten: Inzoomen, uitvoeren. 

Een klein buiten is erg gericht op details, men merkt een andere bril, kapsel, schoenen enz. bij een ander op. Onder stress ziet met (te) veel details en mist het overzicht. Een klein buiten heeft onder stress moeite met prioritering. Advies onder stress: schakelen naar groot binnen. 

Groot Buiten: Scannen, onderzoeken. 

Een groot buiten ziet vaak het grote geheel, kenmerkend zijn de grote ogen, veel zien. Onder stress mist men vaak de details: bijvoorbeeld boodschappen doen zonder lijstje en vervolgens terugkomen met allerlei impulsaankopen. Advies bij stress: schakelen naar klein binnen. 

Groot Binnen: Mentaal plan, analyseren: "de analysestand". 

Vraagt zich vaak af: Wat ga ik nu doen? (taktiek) Hoe gaat het met me? (mentaal) Zij worden ook wel dagdromende sloddervossen genoemd. Onder stress gaat men analyseren, terwijl juist waarnemen, beslissen en handelen dan gewenst is. Advies: schakel onder stress naar klein buiten. 

Klein Binnen: Beslissen, ademhaling (fysiek), sleutelwoord is "ingrijpen". 

Over het algemeen checkt men veel dingen van binnen (in zichzelf) en dat gaat dan goed. Maar als het spannend wordt gaat men dat overdrijven. Dat leidt tot een "check, chek, dubbel check"-modus. Naar groot buiten schakelen kan onder stress helpend zijn.

Zelfkennis

Als je een positief leven wilt hebben, dan is het goed jezelf te kennen. Vandaar dat ik deze blog en de vorige geschreven heb. Hoe beter je jezelf kent, hoe minder je je laat beïnvloeden door factoren van buitenaf. Je hebt trouwens alleen wat hieraan als je er ook wat mee doet. Breng het in de praktijk. Alleen dan kan je jezelf echt leren kennen op elk gebied. En daardoor zal je zien dat je leven positiever wordt. 

Succes met oefenen! 

Problemen

Problemen 

Problemen, iedereen heeft ze. Maakt niet uit wie of wat je bent, niemand is zonder problemen. Of je nou een hoog geplaatste functie hebt of een lage. Dik of dun, rijk of arm, niemand is uitgezonderd. Problemen hebben we allemaal.

Lichamelijke problemen

Ook die heeft iedereen. Je bent niet tevreden met je lichaam. Je vind jezelf te dik of te dun. Je hebt te dun haar, of een te vette huid. Of juist te droog. Er zijn ook mensen met echte lichamelijke problemen. Blinde of dove mensen. Mensen met een hersenbeschadiging. Mensen die een ledemaat missen. Mensen in een rolstoel. 

Geestelijke problemen

En jawel, ook dat heeft iedereen. Ik was bijvoorbeeld heel erg onzeker in de puberteit en nog lang daarna. Sommige mensen hebben hun emoties niet in de hand. Anderen vinden zichzelf te stil, of hebben last van hun geweten. Weer anderen zijn verslavingsgevoelig. Of je hebt mensen die hele lange tenen hebben en door alles en iedereen beledigt worden. Noem maar op. 

Oplossing

Wat is nou de oplossing? Als iedereen problemen heeft, zijn we dus allemaal ervaringsdeskundigen. Hoe ga jij ermee om? Kijk eens naar je omgeving, hoe gaan de mensen in je leven om met hun problemen? De een gaat er misschien makkelijk mee om en de ander heel moeilijk. Wat vind jij prettig?

Wegrennen of ontkennen

Wegrennen voor je problemen kan niet. Ontkennen en negeren ook niet. Dat heb ik geleerd. Het probleem kom je gewoon achterna of blijft aan je vastplakken, waar je ook heen gaat. Of het wordt steeds groter, totdat je er niet meer omheen kan en je er wel mee aan de slag moet. Je kan van school veranderen, of van werk. Je kan verhuizen naar een ander dorpje of stadje of zelfs naar een ander land. Maar voor je problemen kan je niet vluchten. Dat is op zich ook wel te verklaren. Want lichamelijke problemen zitten op, in of aan je lichaam. En zonder je lichaam gaat niet. En geestelijke problemen zitten in je hoofd. En die neem je ook overal mee naar toe. 

Ertegen vechten

Ertegen vechten kan natuurlijk ook. Je kan met al je wilskracht vechten en jezelf verzetten tegen het probleem. Maar dat probleem vecht net zo hard terug. Is je dat wel eens opgevallen? Leg maar eens je hand tegen die van iemand anders. Zonder te duwen. Merk je dat die ander ook niet duwd? En als je wel duwd, valt het je op dat de ander net zoveel tegendruk geeft? En zodra je de druk weghaalt, maar je handen wel tegen elkaar houdt, merk je dan dat de ander ook geen druk meer zet? Zo gaat het ook met problemen. Let er maar eens op.

Omarm het

Omarm jouw probleem. Accepteer dat dit jouw probleem is. Als je je problemen omarmt, kan je het een bepaalde kant op leiden. Het accepteren is het begin van de oplossing. Als het iets is wat bij jou hoort, kan je er wat mee. Je bent dan eigenaar geworden van jouw probleem. En daarmee zeg je eigenlijk: " Hier ben ik, kom maar op." En daarmee heb je de helft van jouw probleem al overwonnen. Ga ermee aan de slag. Los het op! Tegenwoordig is alle informatie van heel de wereld tot jou beschikking. Praat met mensen, we zijn immers allemaal ervaringsdeskindigen.

Blijven hangen

Een ding weet ik wel. Als je je problemen niet aanpakt en oplost, dan blijf je hangen op die plek in je leven. Je kan het probleem negeren en misschien lijkt het weg te gaan, maar het komt op een later moment en misschien in een andere vorm terug. Je kan ertegen vechten en het van je afslaan en snel doorrennen, maar het komt altijd weer terug. En zodra je jouw probleem hebt opgelost, komt er enorm veel energie vrij. Je laat het los. En dan kan je weer door en wordt je leven een stuk positiever.  Misschien dat deze blogs je ook verder kunnen helpen.

Aandachtscontrole

 Aandachtscontrole

Onze aandacht wordt nogal eens afgeleid van onze bezigheden door prikkels van buitenaf (extern), maar ook de eigen gedachten en gevoelens (intern) kunnen afleiding veroorzaken. Het is mogelijk om je aandacht actief te richten, daar, waar en zo lang als het nodig is. In het dagelijks leven en om lekker positief te blijven, kan het van groot belang zijn om selectief aandacht te geven aan informatie die je helpt in je leven en eventuele afleiders buiten beschouwing te laten. Voor het leveren van optimale prestaties is het van belang dat je je hiervan bewust bent en dat je hierin kunt schakelen.

Aandachtscirkels

De aandachtscirkels van Eberspäger vormen een model dat je kan helpen om je bewust te worden van je afleiders en informatie die van belang is voor je bezigheden.

Cirkel 1: "ik en mijn taak", Waarnemen - Beslissen - Uitvoeren. Je bent volledig met je taak bezig en hebt niet of nauwelijks last van afledingen. 

Cirkel 2: Directe afledingen. Je bent afgeleid door bijvoorbeeld het weer, een vliegje, mensen om je heen, ruzie thuis, je eigen gedachten, enz. Hierdoor ben je minder geconcentreerd met je "taak" bezig. 

Cirkel 3: De vergelijking van hoe iets is en hoe iets volgens jou behoort te zijn: "is-behoort te zijn". Iets verloopt niet zoals het volgend jou zou moeten gaan. Je gaat deze situaties met elkaar vergelijken. 

Cirkel 4: Denken aan slagen of falen. Dit kan voorkomen voor en tijdens je bezigheden. Je gaat teveel nadenken over het resultaat van je bezigheden, wat de gevolgen zijn, in plaats van over je bezigheden op dat moment. 

Cirkel 5: Denken aan de gevolgen van falen of van succes. Dit kan persoonlijke gevolgen hebben (Wat zullen ze van me denken). Het kan ook betrekking hebben op de prestatie (Als het niet lukt, volgt een negatieve consequentie. 

Cirkel 6: Zinsvraag. "Wat doe ik hier, waar ben ik in vredesnaam mee bezig? Niets lukt, alles lijkt mis te gaan. 

In concentratie zijn

Door een gedurdende een langere tijd je aandacht te richten op de juiste aspecten, kun je in concentratie komen. In concentratie zijn wil zeggen dat je aandacht volledig gericht is op de juiste zaken en dat je geheel opgaat in wat je doet. Je bent volledig in het hier en nu en je bent in staat om je aandacht te schakelen als dat nodig is, zonder je daar bewust van te zijn. Je zit lekker in een flow. 

En dit word ook wel mindfull bezig zijn genoemd. Je wordt er een stuk positiever van! 

Visualisatie

Visualisatie 

Het echte leven en topsport hebben veel raakvlakken. In beide gevallen moet er met regelmaat gepresteerd worden onder druk. Deze druk zorgt voor spanning en emoties, in sommige gevallen zelfs angst. In tegenstelling tot een sporter die vaak van minuut tot minuut weet wat er gaat gebeuren en wat er van hem verwacht wordt, kent het echte leven soms onvoorspelbare wendingen. 

Visualisatie

Met gebruikmaking van visualisatie, ofwel trainen in gedachten, is het mogelijk om je op deze wisselende scenario`s voor te bereiden. Visualisatie kan hierin een sterk hulpmiddel zijn. Het kan je helpen de juiste mindset en met zelfvertrouwen te handelen, ook in situaties waar je (nog) niet of nauwelijks ervaring mee hebt.

Definitie van visualisatie: 

Het gebruik maken van alle zintuigen om een ervaring in de geest te (her)creëren. Dit betreft een levensechte simulatie van een gebeurtenis in je gedachten. Het is het herhalen van bewegingen of acties door er aan te denken. (Murphy & Jordy, 1992).

Voor wie is het? 

Vrijwel iedereen maakt gebruik van visualisatie. Denk maar eens hoeveel deuren je woning heeft? Waarschijnlijk ben je in gedachten door je huis gelopen en heb je in gedachten het aantal deuren geteld.

Voordelen

Met verbeeldingsoefeningen kun je een vaardigheid of situatie oefenen zonder dat je de beweging of taak daadwerkelijk uitvoert. Het heeft als voordeel dat je op allerlei plaatsen en zelfgekozen momenten kunt oefenen. Als je iets visualiseert, dan zie je niet alleen, maar hoor je ook dingen, ruikt je omgeving en voelt je spieren. Ook ervaar je de emoties die bij het beeld in je hoofd horen. Het is dus een levensechte simulatie van een gebeurtenis in je gedachten. Bovendien is het zo dat je door te verbeelden voorbereid bent op de uitvoering van je doel, waardoor het in het echt makkelijker en beter uitgevoerd zal worden. Zo kun je zonder risico ook nieuwe dingen uitproberen en in je gedachten kun je dan nagaan welke gevolgen dit heeft.

Waarop gericht? 

Visualisatie kan fysiek of motorisch gericht zijn om zo een techniek aan te leren of te verbeteren. Je kun ook een situatie (stimulus) visualiseren en bijvoorbeeld het gedrag of de reactie van jezelf en de andere dat hierop volgt (respons). Dit stelt je dan in staat om je tactiek te bepalen: dit werkt motiverend.

Voorbereiding

Natuurlijk kan je je niet tot in de kleinste details voorbereiden op een echte situatie. Vaak loopt het net even anders. De basis van het maken van snelle en doeltreffende beslissingen, wanneer je geconfronteerd wordt met complexe situaties, heet Recognition-Primed Decision Making (RPDM). Eenmaal terechtgekomen in een dergelijke situatie, zal je nooit direct alle informatie hebben die je nodig hebt om tot optimale besluitvorming te komen. Het is op dat moment dan ook niet jouw taak om het optimale besluit te nemen, maar om op basis van ervaring (en visualisatie vooraf) besluiten te nemen, die genoeg zijn om de situatie voorlopig onder controle te brengen en te stabiliseren voor het moment. Hierdoor krijg je ruimte voor het verzamelen van meer informatie om verder je plan van aanpak vorm te geven. Het grootste falen is om geen besluit te nemen.

Hoe werkt visualisatie?

Bewegingen worden gestuurd door de hersenen (m.u.v. reflexen). Voor elke geleerde beweging is er een patroon in de hersenen: verbindingen in het zenuwstelsel. Bij visualisatie wordt dit patroon door de hersenen gekopieerd en door middel van een perfecte uitvoering kan dit patroon verfijnd worden. 

Net echt

Onze hersenen ervaren een bewuste visualisatie voor ongeveer 80% als een reële gebeurtenis en zullen als zodanig reageren door deze ervaring op te slaan in het geheugen. `Zien is geloven`. Het maakt voor ons brein niet uit of je iets echt meemaakt of dat je er een mentale voorstelling (visualisatie) van maakt. De geest reageert zoals deze gewend is te reageren. Ook een ervaring die je nog nooit in het echt hebt meegemaakt, kan door middel van visualisatie worden opgeroepen. Mocht de situatie zich ooit in werkelijkheid voordoen, dan heeft je brein het al ervaren: het is er al mee bekend en in het zenuwstelsel zijn nieuwe verbindingen gemaakt, terwijl bestaande verbindingen worden verstevigd in die gebieden die met de beweging te maken hebben.

        

Gemaakte verbindingen tussen neuronen in de hersenen.....

sturen de spieren aan.

Ondersteuning

Dit helpt om (nog) sneller te reageren als de situatie zich in werkelijkheid ooit echt voordoet. De fysiologische processen zijn bij visualisatie wel minder krachtig dan bij een fysieke ervaring. Visualisatie is een goede ondersteuning van fysieke, technische en andere soorten trainingen, maar komt NOOIT in de plaats van deze trainingen. Een hardloper wordt ook geen Olympisch kampioen door uitsluitend zittend op de bank in verbeelding rondjes te rennen.

Voor een goede visualisatie zijn een aantal zaken essentieel:

1. Duidelijkheid door gebruik van alle zintuigen: hoe gedetailleerder, duidelijker en scherper de beelden zijn, hoe sneller ons brein het registreert als een `ware gebeurtenis`, dus hoe beter het effect in de werkelijkheid is;

2. Controle hebben over de beelden: in je hoofd zien wat je in werkelijkheid ook wilt zien. Jij bent de regisseur van de beelden, het gaat daarom bij voorkeur dus ook altijd goed!;

3. Perspectief: intern of extern perspectief. Ook een mix van beiden kan heel functioneel zijn;

4. Tempo: het uitvoeringstempo moet uiteindelijk matchen met de werkelijkheid;

5. Positief en reëel (vermijd het woord `niet`);

6. Nooit volledig in plaats van fysieke training en of ervaring.

Toepassingen en voordelen visualisatie:

Ten behoeve van verbetering van fysieke vaardigheden, bewegingen worden hierdoor soepeler en gemakkelijker (motoriek). 

In spelsituaties, het heeft invloed op je fysieke en mentale prestatie en het is overal toe te passen zonder hulpmiddelen. 

Je kan je emoties ermee controleren (positieve self-talk). 

Het helpt ter voorbereiding op jouw doel, zowel emotioneel als cognitief (motivatie). Dit geeft meer zelfvertrouwen en voorkomt faalangst. 

En ten behoeve van analyse/evaluatie (actie-reflectie van een situatie). 

En dit alles maakt je leven maar mooi een stukje positiever!

Doelen stellen, deel 2!

 Doelen stellen.

Ik heb al een keer een blog geschreven over doelen stellen. En een andere blog daarover. Deze blog gaat daar iets verder in door. 

Doelen stellen is het proces van het selecteren van dingen die je wilt bereiken, een of meerdere dingen die je bewust nastreeft.

Doelen stellen kan gekoppeld worden aan verschillende situaties; op persoonlijk vlak, gezin/familie, vrienden, financieel, werk, maatschappelijk, enzovoorts.

Het stellen van een helder en realistisch doel geeft richting: het maakt inzichtelijk wat er nodig is en wat er wanneer moet gebeuren om de doelstelling te halen. De aandacht wordt bewust gericht op wat je wilt bereiken. Dat zorgt voor focus en het motiveert om door te gaan, ook als het even tegenzit.

Motivatie, het waarvoor en waardoor, kan vanuit jezelf komen. Dit heet intrinsieke motivatie. Deze vorm van motivatie gaat over je eigen drijfveren en begint meestal met een droom (doel). Extrinsieke motivatie wil zeggen dat de beloning van wat je doet de drijfveer is: geld verdienen, waardering krijgen van anderen of meer aanzien krijgen. Als dingen van buitenaf komen, een hoger doel dienen of opgelegd worden, is er vaak sprake van extrinsieke motivatie.

Het uitspreken van je doel kan extra motiverend werken. Op die manier doe je als het ware een belofte aan jezelf en weten ook anderen wat jou bezig houdt. Zo kunnen anderen jou eventueel ondersteunen en helpen bij het behalen van je doel. De weg naar het behalen van het doel kan al een uitdaging op zich zijn, jij hebt de controle. Het uitzicht op het behalen van het doel kan het doorzettingsvermogen en het zelfvertrouwen vergroten en zo prestatieverhogend werken.

Doelen kunnen worden gericht op tijd en op inhoud. Door regelmatig de (tussen)doelen te vergelijken met de geleverde prestaties, kan objectief worden bekeken of er vorderingen zijn gemaakt. Ook kan het nuttig zijn om te kijken of er veranderingen zijn in de situatie. Om deze redenen kan het handig zijn om je doelen bij te stellen. 

Verschillende doelen;

Tijdsdoelen:

*    droomdoel,

*    lange termijn doel,

*    middellange termijn doel,

*    korte termijn doel,

*    dag-doel.

Inhoudsdoelen:

*    Wat: -Resultaatdoel: gericht op het resultaat, op de vergelijking met anderen.

               -Prestatiedoel: gericht op het verbeteren van je eigen prestaties.

*    Hoe:  Procesdoel: gericht op de uitvoering van een bepaald doel.

Op het stellen van prestatiedoelen ( beter willen worden) en procesdoelen (je richten op de procedure) heb je zelf de meeste invloed. Je bent voor slagen of falen namelijk niet of nauwelijks afhankelijk van een ander. De stressbeleving bij het stellen van deze doelen zal daarom lager zijn dan bij het stellen van resultaatdoelen. Bij resultaatdoelen (bijvoorbeeld willen winnen) ben je voor de succesbeleving ook afhankelijk van de prestatie van de ander in vergelijking tot je eigen prestatie. Het feit dat de invloed niet volledig bij jou ligt, maar deels bij de ander, kan behoorlijk stressvol zijn.

Belangrijk bij het stellen van doelen is dat je voor jezelf vaststelt wat je werkelijke doel is: je onderliggende waarde. Er is altijd een doel achter het doel. Anders gezegd: het doel dient een hoger doel. Hierbij kan je jezelf de volgende vraag stellen: Als ik mijn doel haal, wat levert het mij dan op? 

Als het werkelijke doel helder is, dan is het voor de haalbaarheid zaak dat dit doel effectief gesteld wordt. Hiervoor zijn verschillende bruikbare methoden, zoals bijvoorbeeld:

SMART:

S = Specifiek

M = Meetbaar

A = Acceptabel of afgesproken

R = Realistisch

T = Tijdgebonden

Doel-Aanpak-Analyse:

*    Wat is het doel?

*    Wat zijn de risico`s?

*    Mag het?

*    Kan het?

*    Hoe moet het?

Probeer maar eens je doelen te halen via deze 2 methodes. Als je een doel hebt, maak het smart of doe de doel-aanpak-analyse. En ontdek welke het beste bij jou past. Beide zijn wetenschappelijk bewezen en worden gebruikt op universiteiten, hoge scholen en in het bedrijfsleven. Hier worden hele cursussen aan gewijd. Maar moeilijk is het niet. Je moet het gewoon doen. Neem een doel die je hebt en maak het smart of gooi de doel-aanpak-analyse eroverheen. Als je meer je doelen haalt, dan wordt je daar positiever van!

Succes!

Het oude verdwijnt, als het nieuwe verschijnt.

Dat is een mooie zin he?! 

Het oude verdwijnt, als het nieuwe verschijnt. Lijkt wel tegeltjeswijsheid! 

Toch is het zo. Kijk naar eens naar de natuur in de lente. Zodra de bloemetjes uit de knopjes komen, verdwijnen de knopjes. Ze springen open, het bloemetje komt eruit en de omhulsels van de knopjes vallen eraf.

Oude gewoontes en nieuwe gewoontes

Zo is het ook met oude en nieuwe gewoontes. Je kan proberen om slechte gewoontes af te leren. Je kan ook proberen slechte gewoontes te vervangen door goede. Dat schijnt makkelijker te zijn. Als je wilt afvallen een glas water, in plaats van een glas cola. Of een half uur wandelen in plaats van een half uur op de bank zitten. 

Kijk naar het positieve. 

Mocht je dit dan gaan toepassen, kijk dan naar de positieve kanten van je nieuwe gewoonte. Als je dat glas water drinkt in plaats van dat glas cola, let dan eens op jezelf. Krijg je na een tijdje meer energie, omdat je minder suiker binnen krijgt? Ziet je huid er beter uit? Houd je meer geld over, omdat water nou eenmaal goedkoper én gezonder is dan cola? 

Ervaar het

En als je dan de positieve kanten ervaart van je nieuwe gewoonte, wordt je blij daarvan. Misschien wordt je wel trots op jezelf, omdat je iets ten goede in je leven verandert hebt. Daar krijg je dan positieve energie van. En die energie kan je weer gebruiken om je leven nóg beter te maken. 

Een ding tegelijk

Maak het jezelf niet te moeilijk. Doe maar een ding tegelijk. Heb geduld, dan bereik je uiteindelijk sneller je doelen, dan zonder die eigenschap. Vaak willen mensen heel veel dingen. Ik ook. Maar het lukt me gewoon niet om alles tegelijk te doen. Vaak begin je enthousiast, maar sneuvelen de plannen na een tijdje. Dat komt omdat je aandacht verdeeld is over veel verschillende dingen. En dan lukt het niet en wordt je teleurgesteld. Beter is het om 1 ding tegelijk te doen. 

Een maand

Probeer een nieuwe gewoonte een maand vol te houden. Als je iets een maand kan volhouden, dan is de kans groot, dat je er daarna mee doorgaat. Het is een gewoonte geworden. En als iets een gewoonte is geworden, dan kost het geen moeite meer. Het is nornaal geworden voor je. Na een jaar zou je dan 12 dingen in je leven verbeterd kunnen hebben. Moet je je voorstellen hoe je leven er over een jaar uitziet. 

Geef je leven vorm

Zo kan je je eigen leven vorm geven. Je wordt dan weer de hoofdroldpeler van de film van jouw leven. Je kan op deze manier richting geven aan je leven. Het stellen van zulke doelen is belangrijk voor jezelf. Het is jouw keven en ik neem aan dat je er iets leuks van wil maken. Pak dan op deze manier de regie en maak er iets moois van. Het ligt in jouw handen!

Slot

Veel plezier en laat maar weten hoe het gaat. Ben benieuwd. Mocht je vragen en of tips hebben, dan hoor ik het graag. Ik heb er al een beetje ervaring in, dus misschien kan ik je helpen. Deel vooral ook jouw ervaring en je opgedane tips, zodat ook jij anderen daar weer mee kan inspireren en helpen. 

Gezond eten

Gezond eten

Door gezond te eten, voel je je beter. En dus positiever. Ga maar na, als je bij bekende fastfood ketens eet, heb je na een uur weer honger. En dan wil je weer eten. Vaak voel je je de volgende dag slap en lusteloos. Meestal krijg je nog spijt ook, dat je zo ongezond hebt gegeten! Daar wordt je dus minder positief van.

Vitaminen en mineralen

Als je een honger gevoel krijgt, dan zegt je lichaam eigenlijk tegen jou: "Ik heb bepaalde vitaminen en mineralen nodig."  Je lichaam vraagt om cruciale bouwstoffen. En als je dan ongezond gaat eten, dan houd je je lichaam even voor de gek. Maar niet voor lang. Voordat je het weet, krijg je weer dat honger gevoel.

Eet gezond

Ga gewoon gezond eten. Zo moeilijk is het niet. Groente en fruit zijn gezond. En daar heb je zoveel van. Vroeger had je hier alleen de groente en fruitsoorten van eigen boden. Maar al een poos niet meer! En je kan bijna het hele jaar door alle groente- en fruitsoorten eten die er maar zijn in de wereld! Dus keuze genoeg. En je kan het zo lekker maken als je zelf wilt. Er zijn ook diverse lekkere en gezonde kruiden. Zoek het maar eens op. 

Minder vaak ziek

Als je dus gezond eet, ben je minder vaak en minder lang ziek. Dat is nog een bijkomend voordeeltje. Denk maar eens voor de lange termijn. Het helpt heel erg veel om gezond te eten. 

Beslissingen

Je neemt ook sneller de juiste beslissingen als je hersenen de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen. En genoeg vocht. Op zich is dat wel logisch. Een goede reden om gezond te eten en drinken lijkt me. 

Ga ermee aan de slag

Ga er gewoon mee aan de slag. En er gaat een wereld voor je open. Je kan zo creatief zijn als je wil. En mocht je geen zin daarin hebben, check dan deze website eens. Hier kan je voor een goede prijs lekker en gezond eten. Je moet het alleen even ophalen. Eet smakelijk! 

Gewoontedieren

Wij zijn over het algemeen gewoontedieren. 

We doen iets en dan gaan we het leuk, makkelijk of spannend, stoer of cool vinden en dan gaan we het vaker doen. En na een tijdje wordt het een gewoonte. En dan blijven we het doen. Vandaar de term gewoontedieren. 

Jong en dom

Soms doen we ook dingen omdat we jong en dom zijn (geweest). Sommige jongeren gaan roken, omdat iedereen het doet, of om bijvoorbeeld bij de groep te horen. Of energiedrank drinken. Of misschien zelfs mensen op een vervelende manier behandelen, omdat dat "stoer" wordt gevonden. Na een tijdje wordt het een gewoonte, en bij roken en drugs ook nog een verslaving, en dan doen we het gewoon zonder erbij na te denken. Het is een gewoonte (en in sommige gevallen een verslaving) geworden. 

Uit noodzaak

Soms moeten we ook dingen doen uit noodzaak. De oorzaak hiervan kan zijn omdat we weinig geld hebben. Bijvoorbeeld voedsel met weinig voedingswaarde kopen en eten. Zoals wit brood of weinig fruit eten, omdat het te duur is. Jaren later, als we in andere omstandigheden zitten en wel gezonder eten kunnen betalen, blijven we vaak hangen in die oude en soms ongezonde gewoontes. Dan hebben we onzelf wijs gemaakt, dat wit brood het lekkerst is. Je hebt je gedachten aangepast aan je omstandigheden. 

Veranderen

Voor sommigen onder ons komt uiteindelijk een besef om te veranderen. Dat kan zijn omdat je gezondheidsklachten krijgt van het ongezonde eten en drinken. Of van de verschillende verslavingen die we in ons leven hebben eigen gemaakt. Maar dat is niet makkelijk. Een gewoonte is maar moeilijk om te veranderen. Dat komt omdat je onderbewustzijn dit gewoon uitvoerd. 

Maar het kan wel

Ook ik heb en had verkeerde gewoontes. En daar ben ik mee aan de slag gegaan. Dat vond ik niet makkelijk. Maar hoe zwaarder de strijd, hoe groter de overwinning. Ik heb geleerd het 1 voor 1 aan te pakken. Als je je focused op 1 ding, dan is de kans groter dat je in dat ene ding zal slagen. Doe je 10 dingen tegelijk, dan is de kans groot dat je dat niet afmaakt. Je wordt moe en verliest de motivatie om nog door te gaan. Als je een ding tegelijk doet en je haalt het, wordt je blij en trots op jezelf. En dat stimuleerde mij in ieder geval om nog meer dingen aan te pakken. Het gaf me dus energie. 

Een ding tegelijk

Als je iets een maand vol kan houden, dan is de kans groot, dat je het na die maand ook blijft doen. Het is een gewoonte geworden. Hier is stoptober ook op gebaseerd. Een wetenschappelijke basis. Misschien ken je het wel. Stoptober komt van stichting Stivoro en wordt op de radio uitgezonden. Daarmee proberen ze mensen te stimuleren om te stoppen met roken. Ik ben ook gestopt met roken. Niet met stoptober, maar ik heb het zelf gedaan. Ik ben hier mee aan de slag gegaan en heb me alleen hierop gefocused. Wat deed het met me? Wat als ik dit ging doen, of dat? Net zolang tot het me lukte. En daar werd ik blij van. Ik dacht, als ik dit kan, wat kan ik dan nog meer? 

Maak je eigen gewoontes

Je moet eerst je eigen gewoontes maken en dan maken je gewoontes jou. Soms kan je dingen ook gelijktijdig doen, omdat ze gelijk aan elkaar lopen. Toen ik bijvoorbeeld stopte met roken, ben ik ook minder koffie gaan drinken. Want het rookte zo lekker bij de koffie. En daarna ben ik gestopt met suiker in de koffie. En dat zijn nu gewoontes van mij geworden. Het is normaal geworden. En daardoor kost het me geen moeite meer. Maar het heeft me zoveel opgeleverd. Daar ben ik nog steeds dankbaar voor. 

Het begint bij een gedachte

Alles begint bij een gedachte. Die gedachte kan je uitwerken. Focus op 1 ding. Verander 1 ding per keer, net zolang totdat het een gewoonte wordt. En dan is het gelukt. Neem even pauze, geniet van je overwinning en ga dan weer door. Als je 1 ding per maand kan veranderen, heb je na een jaar 12 dingen verandert. Doe je van alles tegelijk, dan heb je na een jaar nog niks verandert. En dan baal je. En ook al lukt het niet om 12 dingen te veranderen, maar bijvoorbeeld 4. Dan is dat ook goed. Beter iets, dan niets!

Succes ermee!! 

Positieve affirmaties

Het onderbewustzijn is een geweldige dienaar, maar het is een vreselijke meester. 

Je moet hem vertellen wat hij moet doen, anders neemt hij het over. 

Spreek of denk deze affirmaties consequent en regelmatig als een krachtige boodschap aan je onderbewustzijn. 

Na een tijdje neemt hij het over en wordt het jouw werkelijkheid. 

Al het goede dat ik doe, komt terug voor mij. 

Ik word op een snellere manier een betere versie van mezelf. 

Mijn leven is gegoten, het ontvouwd zich voor mij. 

Dingen werken altijd voor mij, de resultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier altijd gunstig. 

Ik heb een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik aangesproken wil worden. 

Ik geef en ik ontvang. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. Welvaart stroomt in mijn leven. 

Ik ben gezegend en ik ben gelukkig in de liefde. 

Ik vertrouw in mijn capaciteiten.

Dagelijks heb ik steeds meer succes met alles waar ik mijn aandacht aan geef. Dagelijks worden vaardigheden gescherpt. Ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim 

Ik ben vriendelijk begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en vol wijsheid. 

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta toe dat vrede heerst in mijn leven. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd terug. 

ik word constant een betere versie van mezelf.  

Alles werkt altijd positief voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier gunstig. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek mensen aan zoals ik wil worden aangesproken. 

Ik geef respect, dus ik verwacht respect. Welvaart stroomt constant in mijn leven. 

Ik ben gezegend, gelukkig en geliefd. 

Mijn vertrouwen in mijn kunnen groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden altijd beter. 

Ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en slim. 

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en welvaart in mijn leven. 

Ik sta toe dat vrede heerst in mijn geest. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Mijn leven ontvouwt zich constant voor mij. Alles werkt altijd voor mij en de eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier heilzaam. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik aangesproken wil worden. 

Ik geef en ontvang vrijuit. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. Welvaart stroomt constant in mijn leven. 

Ik ben gezegend, gelukkig en geliefd. 

Mijn vertrouwen in mijn kunnen groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks, mijn vaardigheden worden steeds scherper. 

Ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, geweldig en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en wijs. 

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta vrede toe om te heersen in mijn geest. 

Al het goede dat ik doe komt bij mij terug in meervoud. 

Ik ben constant een betere versie van mezelf aan het worden. 

Mijn leven ontvouwt zich constant voor mij. Alles werkt altijd voor mij, de eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier gunstig. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek  goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik aangesproken wil worden. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. Welvaart stroomt constant in mijn leven. 

Ik ben gezegend, gelukkig en heb vertrouwen. 

Mijn vaardigheden groeien dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden altijd scherper en steeds groter. 

Ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, geweldig en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en verstandig.

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta toe dat vrede heerst in mijn leven. 

Al het goede dat ik doe komt terug in meervoud. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Dingen werken altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier gunstig. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik aangesproken wil worden. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. Welvaart stroomt constant in mijn leven. 

Ik ben gezegend, gelukkig en geliefd. 

Mijn vertrouwen in mijn capaciteiten groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper en ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en verstandig.

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta toe dat vrede heerst in mijn leven.

Al het goede dat ik doe, komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Mijn leven ontvouwt zich constant voor mij. Dingen werken altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier heilzaam. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik aangesproken wil worden. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. Voorspoed stroomt constant in mijn leven. Ik ben gezegend, gelukkig en geliefd. 

Mijn vertrouwen in mijn capaciteiten groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper. 

Ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en verstandig.

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta toe dat vrede heerst. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Mijn leven ontvouwt zich constant voor mij. Dingen werken altijd goed voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier nuttig. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik aangesproken wil worden. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. Welvaart stroomt constant in mijn leven. 

ik ben gezegend, gelukkig en heb vertrouwen in mijn kunnen. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden altijd scherper en steeds groter. 

Ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig.

Ik ben gezond, rijk en wijs.

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta vrede toe om te heersen in mijn leven. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Mijn leven ontvouwt zich constant voor mij. Alles werkt altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier gunstig. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik aangesproken wil worden. 

Ik geef respect, dus ik verwacht respect. Welvaart stroomt constant in mijn leven. 

Ik ben gezegend, gelukkig en geliefd. 

Mijn vertrouwen in mijn kunnen groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper en ik hou van de persoon die ik word. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en slim. 

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta toe dat vrede heerst in mijn geest. 

Al het goede dat ik doe komt bij mij terug vermenigvuldigd. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Mijn leven ontvouwt zich constant voor mij. Alles werkt altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier gunstig. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik aangesproken wil worden. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. Welvaart stroomt constant mijn leven in. 

Ik ben gezegend en gelukkig. 

Mijn vertrouwen in mijn capaciteiten groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper en ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk en begripvol. 

Ik ben gezond, rijk en slim. 

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

ik sta toe dat vrede heerst in mijn leven. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Alles werkt altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier gunstig. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek mensen aan zoals ik wil worden aangesproken. 

Ik geef respect, dus ik verwacht respect. 

Welvaart stroomt constant in mijn leven. 

Ik ben gezegend, gelukkig en geliefd. 

Mijn vertrouwen in mijn capaciteiten groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper. 

Ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en slim. 

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en welvaart in  mijn leven. 

Ik sta toe dat vrede heerst in mijn leven. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Mijn leven ontvouwt zich constant voor mij. 

Alles werkt altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier heilzaam. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik aangesproken wil worden. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. 

Welvaart stroomt constant in mijn leven. 

Ik ben gezegend, gelukkig en geliefd. 

Mijn vertrouwen in mijn capaciteiten groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper en ik hou van de persoon die ik word. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en slim. 

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta toe dat vrede heerst in mijn leven. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Mijn leven ontvouwt zich constant voor mij. Alles werkt altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier nuttig. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik aangesproken wil worden. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. Voorspoed stroomt constant in mijn leven. Ik ben gezegend en gelukkig. 

Mijn vertrouwen in mijn capaciteiten groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper. 

Ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta toe dat vrede heerst in mijn leven. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Mijn leven is constant aan het ontvouwen voor mij. 

Alles werkt altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier gunstig 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. Voorspoed stroomt constant in mijn leven. Ik ben gezegend, gelukkig en geliefd. 

Mijn vertrouwen in mijn kunnen groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper. 

Ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en verstandig.

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta toe dat vrede heerst. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik ben constant een betere versie van mezelf aan het worden. 

Mijn leven ontvouwt zich constant voor mij. Alles werkt altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier nuttig. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik  straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik aangesproken wil worden. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. Voorspoed stroomt constant in mijn leven. Ik ben gezegend en gelukkig. 

Mijn capaciteiten groeien dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper. 

Ik hou van de persoon die ik aan het worden ben

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en verstandig.

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta toe dat vrede heerst. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Mijn leven ontvouwt zich constant voor mij. Alles werkt altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier gunstig. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik wil worden aangesproken. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. Welvaart stroomt constant in mijn leven. 

Ik ben gezegend, gelukkig en geliefd. 

Mijn vertrouwen in mijn kunnen groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper. 

Ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastich en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en slim. 

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta toe dat vrede heerst in mijn leven. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Mijn leven ontvouwt zich constant voor mij. Alles werkt altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier gunstig. 

Ik heb een sterk lichaam en een  sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik aangesproken wil worden. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. Voorspoed stroomt constant in mijn leven. Ik ben gezegend, gelukkig en liefdevol. Mijn vertrouwen in mijn capaciteiten groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper. 

Ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en verstandig.

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en welvaart in mijn leven. 

Ik sta vrede toe om te heersen. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik word constant een betere versie  van mijzelf. 

Alles werkt altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier gunstig. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik wil worden aangesproken. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. 

Welvaart stroomt constant in mijn leven. 

Ik ben gelukkig en gezegend. 

Mijn vertrouwen in mijn capaciteiten groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper en ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en verstandig.

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta toe dat vrede heerst in mijn geest. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Mijn leven ontvouwt zich constant voor mij. Alles werkt altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier gunstig. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik aangesproken wil worden. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. Welvaart stroomt constant in mijn leven. 

Ik ben gezegend, gelukkig en geliefd. 

Mijn vertrouwen in mijn capaciteiten groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper. 

Ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en verstandig. 

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta toe dat vrede heerst in mijn leven. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Mijn leven ontvouwt zich constant voor mij. Alles werkt altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier nuttig. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik aangesproken wil worden. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. Welvaart stroomt constant mijn leven binnen. 

Ik ben gezegend en gelukkig. 

Mijn vertrouwen in mijn kunnen groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper en ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk, begrijpvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en verstandig. 

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta toe dat vrede heerst in mijn leven. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Mijn leven ontvouwt zich constant voor mij. 

Alles werkt altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier gunstig. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik wil worden aangesproken. 

Ik geef respect dus ik verwacht respect. Welvaart stroomt constant in mijn leven. 

Ik ben gezegend, gelukkig en geliefd. 

Mijn vertrouwen in mijn capaciteiten groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper. 

Ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en verstandig.

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik sta vrede toe in mijn leven. 

Al het goede dat ik doe komt vermenigvuldigd bij mij terug. 

Ik word constant een betere versie van mezelf. 

Mijn leven ontvouwt zich constant voor mij. Alles werkt altijd voor mij. 

De eindresultaten zijn altijd positief en op de een of andere manier gunstig. 

Ik heb een sterk lichaam en een sterke geest. 

Ik straal goede energie uit en ik trek goede energie aan. 

Ik behandel mensen zoals ik behandeld wil worden. 

Ik spreek met mensen zoals ik aangesproken wil worden. 

Welvaart stroomt constant mijn leven in. 

Ik ben gezegend, gelukkig en geliefd. 

Mijn vertrouwen in mijn capaciteiten groeit dagelijks. 

Mijn succes groeit dagelijks. 

Mijn vaardigheden worden steeds scherper en ik hou van de persoon die ik aan het worden ben. 

Ik ben briljant, fantastisch en slim. 

Ik ben vriendelijk, begripvol en vrijgevig. 

Ik ben gezond, rijk en verstandig. 

Ik verwelkom succes in mijn leven. 

Ik verwelkom overvloed en voorspoed in mijn leven. 

Ik hoop dat je geniet van deze affirmaties.

Hier een linkje naar voorspoed (financiële) danbaarheid affirmaties. 

Positieve gedachten.

Positieve gedachten. 

Deze blog gaat over het hebben van positieve gedachten. De blog heet niet voor niets Martin blijft positief. Zoals je kan vermoeden door de naam, vind ik van mezelf dat ik best positief ben. Tuurlijk ben ik dat ook wel eens niet, maar ik voel mij het prettigst als ik wél positief denk.

Kracht van je gedachten. 

Door de jaren heen heb ik gemerkt dat je gedachten heel krachtig zijn. Als je je blij of rot voelt, dan is aan dat blije of rotte gevoel vooraf een gedachte geweest. En voor die gedachte eventueel een gebeurtenis. En het is ook logisch dat als je wat leuks meemaakt of krijgt, dat je dan blij wordt. Andersom is dat natuurlijk ook zo. Maak je dingen mee die niet leuk zijn, dan voel je je vaak ook niet erg prettig.

Zomaar

Nu heb ik gemerkt dat negatieve gedachten "zomaar" in je opkomen. Daar hoef je niets voor te doen. Maar je kan wel bewust positief gaan denken. En het maakt niet uit of je het aan het begin niet echt gelooft. Als je namelijk een tijdje positief gaat denken, dan ga je je uiteindelijk ook positiever voelen. Je onderbewustzijn neemt je gedachten over. En dan komt er enorm veel energie vrij. Die energie kan je weer gebruiken om je leven beter te maken. En daardoor wordt je dan weer meer positief. 

Het oude verdwijnt als het nieuwe verschijnt. 

Net als in de natuur verdwijnt het oude als het nieuwe verschijnt. Zo is het ook met je gedachten. Als je maar lang genoeg positief denkt, dan verdwijnen de negatieve gedachten vanzelf. Dit kan je dus trainen. Dat is goed nieuws toch? Alleen moet je er wel moeite voor doen en consequent doorgaan. En dat is voor velen moeilijk. Maar voor de doorzetters die het lukt, wordt het leven vele malen mooier.

Gedachten en emoties. 

Als je dus begint met positief denken, dan krijg je daar ook positievere gevoelens bij. En daardoor voel je je beter. En dat doet wat met je lichaam en geest. Je kan wachten tot er iets leuks gebeurd in je leven, of tot je wat leuks krijgt. En je kan wachten op negatieve dingen of tot er iets gebeurd wat niet leuk is. En daar hangen dan weer emoties onder die daarbij horen. Maar je kan ook zelf positief gaan denken en kijken naar de leuke dingen van het leven.

Controle

Als je je eigen gedachten onder controle kan brengen, wordt je leven mooier. Alles is aanwezig in de wereld, zowel positief als negatief. En je kan zelf kiezen waar je naar wilt kijken. Als je naar de mooie dingen van het leven kijkt, wordt het allemaal wat minder zwaar. Daardoor krijg je meer energie. En is je hoofd meer vrij om te denken aan hoe je je leven meer kan verbeteren. Het is wetenschappelijk bewezen dat wanneer mensen het gevoel van controle hebben, ze gelukkiger zijn. Nou, hoe doe je dat? Door alle facetten van je leven een beetje in de gaten te houden. En dan niet krampachtig, maar van nature. Ruim je huis regelmatig op, houd je uitgaven bij. Eet en drink gezond. Lees en beweeg elke dag. Denk aan je gezondheid. En maak daar een gewoonte van, dan kost het geen moeite meer.

Gedachtencontrole

En houd je gedachten onder controle. Denk bewust! En blijf dat doen, dan wordt het een gewoonte en kost het geen moeite meer. Als je daar moeite mee hebt, kan je affirmaties gaan luisteren of tegen jezelf zeggen. Hardop of in jezelf. Uiteindelijk ga je geloven wat je maar lang genoeg hoort. Als je tegen een kind telkens maar weer zegt dat het niets waard is en dat het nooit wat zal worden, dan gaat dat kind dat geloven en worden dat zijn eigen gedachten. Dit geldt ook voor volwassenen. Het menselijk brein is gevoelig voor herhaling. Reclame mensen weten dit. Let er maar eens op. Dus pak vanaf nu de controle over je eigen gedachten. En als je daar dan moeite mee hebt, dan heb ik een volgende blog voor je met positieve affirmaties. Lees deze maar eens op in jezelf. En als je dat kan, spreek ze dan maar eens hardop uit. En als je dat kan, ga dan maar eens voor de spiegel staan. Kijk naar jezelf en spreek ze met kracht en autoriteit uit. En ontdek maar eens bij jezelf wat dat met je doet.

Veel plezier! 

De kracht van je gedachten.

Deze blog gaat over de kracht van je gedachten. 

Een andere manier om positief te blijven is door je gedachten goed in de gaten te houden.

Negatieve gedachten zijn als onkruid. 

Negatieve gedachten zijn als onkruid en groeien vanzelf. Daar hoef je niets voor te doen. En ze worden ook vanzelf groter en meer. En als je daar een tijdje niets aan gedaan hebt, dan is het erg moeilijk om positieve gedachten te vinden. Maar haal je ze er gelijk aan het begin uit, dus als ze opkomen, dan gaat het heel makkelijk!

Positieve gedachten zijn als bloemen.

En bloemen hebben vruchtbare aarde nodig en water en zonlicht. Ze hebben verzorging nodig. Verzorg je ze niet, dan gaan ze dood. Als je ze in onvruchtbare aarde plaatst, kunnen ze geen wortel schieten en gaan ze dood. Geef je ze geen water, dan drogen ze uit. Zet je ze in de schaduw, dan kunnen ze niet groeien.

Gedachten.

Zo is het ook met je gedachten. Je leven wordt een stuk positiever als je ook positieve gedachten hebt. Als je nou een negatieve gedachte hebt, zet er dan gelijk een positieve tegenover. Verzet je er niet tegen, maar vervang het gewoon door een positieve gedachte. 

Goede aarde. 

Zorg dat je het goed voor elkaar hebt in je hoofd. Neem je verantwoordelijkheid. Rond dingen af. Zeg wat je doet en doe wat je zegt. Ben er voor anderen. Eet en drink gezond. Doe dit allemaal en je kan je hoofd met goede aarde vergelijken. 

Water.

Drink veel water. Je bestaat voor meer dan 70% uit water. En van alle vochtinname hebben je hersenen meer dan de heft nodig. Drink voldoende, dan maak je betere beslissingen. Kijk en lees dingen waar je wat aan hebt. Zit niet de hele dag op je mobiel, maar gebruik het om je doelen te bereiken.

Zonlicht. 

Als je op de hoogte wilt blijven van het nieuws, doe dat dan nog maar 1 keer per dag. Verminder je social media inname. Kijk en zoek naar de leuke dingen van het leven. Ze zijn overal aanwezig, als je het maar wilt zien.

Zo help je jezelf naar een positiever leven!

Veel plezier.